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跑频机正确的运动姿势：跑步机上我们以什么姿势运动都因人而异，上半身和双手的摆动姿势，室内健身器材力量健身，摆动频率都是不同的，展现每个人的特点。但是运功姿势还是应该合乎“力学原理”和减少无畏的摆动，增加运动的时效性。下面我们简单了解一下运动的姿势。

   一、身体的角度

   跑步时身体的角度与地面是几乎成90度的，一般情况下身体是不会向前倾，身体前倾时间一长，大腿因力学原理之故，*产生疲劳。

   二、头部的角度

   眼光直式前方大约10公尺远的地面，有人误会头部上扬能吸进更多的空气，因而跑步时头部一直扬著。时间一长之后，颈部肌肉和背部肌肉都因额外的施力收缩会有额外的疲劳。

   三、手臂摆动

   上臂与下臂在腰际时应呈90度，在上摆时角度会自然小于90度，当手臂后摆时，上下臂角度应大于90度，从前面观察，手臂在较快的速度前进时往前摆动到胸口，如果速度较慢时，手臂的摆动幅度也会跟著变小，速度变快时，室内健身器材，手臂摆动的幅度也跟著变大，无论幅度大小夏天户外跑步你不可忽视的4大问题，整个手臂摆动的轨迹是一致的。

   跑步运动时根据跑步机的频率不一样，每个人会相应增加减少自身的运动频率，调整自己的节奏。运动中满足力学原理，可以根据自己的情况进行调整，找出适合自己的节奏。

健身器材市场的日益成熟，对健身器材了解趋于正常化。日常生活中对体型健康的关注，更加助推这一市场的发展。以品牌为主的中高档产品成为消费的主流，国内健身器材业积极主动地贴近国际市场，通过各种努力，实施品牌化突围，形成了金瑞、汇康、汇祥等**品牌。

   健身器材的功能愈加完善，常以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类。

   一、单功能器械

    常用的有跑步机、划船器、健步机、动感单车、健身车、椭圆机等。它们的主要功能是：

   跑步机：主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

　　划船器：主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。

　　健步机：主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。　

   动感单车：主要以腿部锻炼为主，配合全身运动，调高运动的协调能力。

   健身车：腿部锻炼的利器，商用室内健身器材，不同的阻力调节系统，运动者爱上这项运动。

   椭圆机：类似于在平地上奔跑的运动方式，增加腿部力量，阻力的调节系统，运动者根据不同的需求进行设定，更加安全可靠。　　

　　二、综合型多功能器

   一般都包括推胸训练器、坐姿下拉训练器、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。二头肌训练器、蝴蝶机、肩部推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量;仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。