腿部训练器,大鲨鱼运动器材,腿部训练器肌肉训练

曾经有相当一段时间，觉得自己停滞不前 -- 移动速度慢，健身房腿部训练器，球速慢。后来实在无解的情况下，每天做腿部力量练习，目的是让膝盖伤不那么痛。

连续练了3个星期，中间也断断续续打球，也开始觉得对手球速慢，不过没有在意，以为是天气影响。

没想到昨天再次登场的时候，忽然觉得对手的球速变更慢。之前不敢竞争的中高手，昨天竟然也一起对抗，且各有千秋。所以就打得很High， 所以今天就全身疼，TNND连脖子肌肉也疼。

小腿肌肉的锻炼

锻炼小腿肌肉可以多做提踵锻炼，例如站姿提踵，坐姿提踵，反提踵，站立单腿提踵等，锻炼到一定程度可以做负重提踵锻炼。例如双手握杠铃，将杠铃放在斜方肌上，腿部训练器，脚掌前半部分放在脚垫上，用力踮起达到较高处停留一秒，腿部训练器材，然后缓慢回原位。

其他锻炼方法

户外运动也能很好的锻炼到腿部力量。例如登山，户外跑步，力量训练腿部训练器，骑自行车等。自由泳对腿部的力量锻炼也是有帮助的。

温馨提醒

在锻炼腿部力量时应当注意合理的运动强度，以及合理的间歇时间安排。同时要注意的时增加负荷重量，但不可过度，否则*造成肌肉拉伤。