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中国青少年和一般人群蛋白质摄入量偏低。

　　成年人每天每公斤体重摄入0.9至1克就足够。一个人体重70公斤 兰州跑步机厂家，一天只需70克蛋白质，而每100克鸡胸肉约含22.8克蛋白 甘肃跑步机厂家，即这个人只需吃鸡胸肉300克（＆六两）。而人每天食用的主食，豆制品，其他肉类等足够达到这个标准。

　　每公斤体重1.5至2克的蛋白质摄入量只适合大重量力量训练者，至少每天复合量要在举起**过15吨以上才算大重量训练。比如深蹲100公斤杠铃，至少要蹲起150次以上才算大重量训练。我本人的训练量可以达到这个值，但我从不额外补充蛋白质。请看我头像本人的肌肉。不进行大重量训练，过多摄入的蛋白质还会造成机体负担 青海跑步机厂家，尤其是肾脏负担。下列人群反而不易进食过多蛋白质。

国民营养调查：

　　中国人蛋白质平均摄取量

　　男性成人/每天83克 跑步机，女性成人/每天62克。中国男性的平均体重达不到83公斤。

　　所以，中国现在的饮食并不是蛋白质摄入不足。同时中国的很多饮食习惯被营养学家认为是比欧美饮食更健康的饮食。高蛋白食物的肉蛋奶一般都和高脂肪并存，通过肉蛋奶补充蛋白质，更*造成脂肪摄入过多。所以美国人的肥胖人群**中国人。其实中国南方的相对低油、清淡的食物，减少肥胖，更加健康。