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运动时出现头晕、目眩、恶心、面色苍白甚至无力突然跌倒等现象，运动中或运动后一过性知觉丧失，都被称为运动性晕厥。其主要原因是脑部突然缺血缺氧所致。在跑步后突然停止活动时很*发生。日常生活中久站不动或久蹲突然站起时也会出现。

若出现晕厥，排除器质性病变，仅是因脑部一时缺血造成，可以按一下步骤进行处理：

处理方法

A、立即平卧，商用女士训练器材，头部略低；太高下肢，以增加回心血量。

B、解开过紧的衣服和衣领。

C、喝热茶或糖水。

D、若意识未恢复，应将头后仰，托起下颔，防止舌后坠阻塞器官。可针刺或手掐患者的人中、合谷、内关等穴位加速苏醒。

E、当意识恢复后可慢慢做起，再慢慢站起，但至少需要休息30分钟才可站起。

预防方法

在日常生活中，不要久站，站立时经常交替活动下肢，促进血流回心；下蹲很久后不要突然站起，女士训练器材，要缓慢站起。快跑之后不要骤然停下，要先慢跑一段，再走一段，然后再停止。

凡是懂得生理学或有体格锻炼知识和经验的人，事业单位女士训练器材，都知道肌肉不可能在短期内发达**。

如上所述，肌肉必须经过经常有系统的锻炼。配合适当的营养和休息才能逐步发达起来。而且内脏器官和神经系统对运动量和强度都要有一个适应过程。肌肉发达过程是呈螺旋形的，而不是直线上升的。特别是当肌肉发达到一定程度后，有些部分的肌肉仍在进步，有些肌肉有时暂呈停顿状态，这也是常有的事。总之，切不能急躁，健身私教女士训练器材，只要坚持锻炼和有着合理的生活制度，身体自然会一天天地强壮起来。

运动量和强度较好是循序渐进。只有这样才能不断进步。

运动提示

无论你锻炼什么运动项目，较初的准备活动都是必不可少的。做好运动前的热身，可以有效的预防运动过程中受伤。