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分腿跳

双手放臀部两侧，中老年训练器，抬头挺胸。双脚前后快速摆动，室内健身中老年训练器，特别注意臀部的运动。

分腿跳

腿部爆发力的锻炼就分享这些！现在就看你的执行力了。加油锻炼吧！较重要的还是要坚持。

自重深蹲时较好的腿部锻炼方法。也许你也这样练过。这样的深蹲能够提高你腿部的力量和耐力。

双脚与肩同宽，阻尼液压中老年训练器，脚趾头向前。

下蹲之时要始终保持向上的姿势。

同时抬起脚后跟使大腿大致与地面平行。

障碍跳

波比斯

从深蹲姿势开始，双手放在你前面的地板上。

脚后撤成俯卧撑姿势。

立即将脚收回成深蹲姿势。

从深蹲姿势尽可能跳高。

重复上述动作，速度尽可能的快。

波比斯

这是可以提供较好体能训练的项目之一。波比斯在使身体疲劳的同时也能有效的锻炼耐力和爆发力。如果你是作为一个格斗运动员参加竞技赛的话，请一定把这个动作加入到你的体能训练计划中。