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打造整个胸部围度。不同的握距刺激的重点也不同。比肩略窄锻炼中部胸大肌，与肩同宽锻炼整个胸肌，比肩稍宽锻炼胸肌外侧，再宽的话就是侧重锻炼三角肌后束

   两腿分开成45度角，平放在地上，可以有力支撑。不要把脚踩到板凳上，这样稳定性会比较差，需要分担一部分力量控制核心肌群的稳定，德州跑步机，这样就不能发挥较大的力量锻炼胸肌。要点：不要把臀部和腰抬离凳子。

跑步机运动抬头挺胸走起

   跑步机是一项潮流的运动方式，不受天气的影响，只要想都可以参加到运动中来。一进健身房，跑步机，看到跑步机都机务虚席，运动姿势各异，山东跑步机，但是殊不知运动姿势影响着运动效果。

   有些人跑步时习惯含胸弓背，人体重心前倾，就会加大腰椎的压力，健身器材跑步机，时间久了就会造成腰椎劳损。此外，跑步落地时的震荡下落带给人脚掌的冲击力差不多是体重的5倍，重心前倾会给腿部和脚部关节带来更大的冲击力，久而久之便会出现不适。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。