企业信息

    山东大鲨鱼运动器材有限公司

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  • 公司认证: 营业执照已认证
  • 企业性质:私营企业
    成立时间:
  • 公司地址: 山东省 德州 山东省德州市庆云民营创业园
  • 姓名: 张经理
  • 认证: 手机未认证 身份证未认证 微信未绑定

    供应分类

    达州室内健身器材|室内健身器材|金瑞健身器材 优质商家

  • 所属行业:运动休闲 运动器材 举重器材
  • 发布日期:2015-06-07
  • 阅读量:152
  • 价格:面议
  • 产品规格:不限
  • 产品数量:不限
  • 包装说明:按订单
  • 发货地址:山东德州庆云县庆云镇  
  • 关键词:室内健身器材,车,国内室内健身器材,室内健身器材减肥,室内健身器材

    达州室内健身器材|室内健身器材|金瑞健身器材 优质商家详细内容

    健身越来越受到青少年以及老年人的重视,健身之前先要明确自己需要锻炼那个部位的肌肉群,不同的健身器械,针对不同肌肉群效果也是不一样的。

      1、明确目标

      健身之前先要明确自己需要锻炼那个部位的肌肉。如夹胸机锻炼胸大肌和**角肌,腹肌板锻炼腹肌,哑铃平举锻炼三角肌,明确了训练的肌肉群之后,重点是要感受目标肌肉的发力过程,这是较重要的。

      2、动作标准

       需要充分了解每个动作的标准和姿势,不同健身器材动作是不一样的,如上斜卧哑铃推举(仰卧于斜凳上,倾斜角度不**过60度,以免增加三角肌的训练负荷 国内室内健身器材, 肘部微曲,正手持哑铃,吸气,向上推举至两个哑铃相接触,动作完成时呼吸)具体需要根据自身情况考虑,详细可以询问健身教练。充分了解某一部位的训练动 作,对于初学者来说一个部位3-4个动作就可以 室内健身器材 车,到高级阶段时,一个部位的训练动作可以增加到8个。

      3、组数与次数

      次数是指完成一套标准动作后,算作一次,通常一组是10—15次。初学者刚开始锻炼时2—3组,习惯后可以4—6组,后期锻炼8—10组。

      4、重量

       以自身较大重量完成一组动作为基准。较大重量的85%及以上为大重量,65%-80%为中等重量,65%以下的重量为小重量。用中、大重量进行训练,可 以增长力量和肌肉围度。用中、小重量训练则可以提高肌肉的清晰度、分离度和精细度并可减去一部分脂肪,也可以逐步增加,锻炼的同时 室内健身器材减肥,力量也会随之增长。






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