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现在人们的消费心理还处于享受休闲状态，很多人喜欢安静的过着生活，悠闲自在。所以健身俱乐部也要根据消费人的心理设计，增加休闲指数。做成一家及运动休闲于一身的现代健身俱乐部，可以开设的项目有：

　　1.器械训练是一家俱乐部的较重要的一点，也是投资的重点部位。器械是俱乐部的硬件设施，健身教练是俱乐部的软件设施，这两个缺一不可。要求器械具备很好的使用效果。

　　2.团体课程是俱乐部的一个很亮的卖点，女士较看重的就是团体课程，项目开设的越全面吸引的人群会越多。有跑步机、动感单车、氧健身操、有氧拉丁、普拉提、瑜伽、跆拳道、泰拳、散打等。

　　3.在运动完的时候需要一个可以休息的地方，那我们就可以在俱乐部里边设一个比较大的休闲区，内部可以供应，各种饮料、水果盘各种健康的水果、还可以供应健身饮料这一块做的好的话利润达到200%-300%、一个运动服专卖点(里边包括运动服装运动鞋，跆拳道服、健身手套、运动毛巾)其实就像在把休闲茶吧和健身俱乐部合开一样 瘦腿室内健身器材，但两者相补相成动静结合。

　　4.如果资金允许的话，可以考虑在俱乐部内部增加一些新兴的运动项目，例如室内攀岩、壁球、室内 篮球(半场的跟壁球场地差不多大 室内健身器材，三人一组玩篮球在消费人群里有很好的人缘)篮球投资小玩的人也多，还可以组织活动。

健身越来越受到青少年以及老年人的重视，健身之前先要明确自己需要锻炼那个部位的肌肉群，不同的健身器械，针对不同肌肉群效果也是不一样的。

　　1、明确目标

　　健身之前先要明确自己需要锻炼那个部位的肌肉。如夹胸机锻炼胸大肌和**角肌，腹肌板锻炼腹肌，哑铃平举锻炼三角肌，明确了训练的肌肉群之后，重点是要感受目标肌肉的发力过程 室内健身器材购买，这是较重要的。

　　2、动作标准

　 　需要充分了解每个动作的标准和姿势，不同健身器材动作是不一样的，如上斜卧哑铃推举(仰卧于斜凳上，倾斜角度不**过60度，以免增加三角肌的训练负荷， 肘部微曲，正手持哑铃，吸气，向上推举至两个哑铃相接触，动作完成时呼吸)具体需要根据自身情况考虑，详细可以询问健身教练。充分了解某一部位的训练动 作，对于初学者来说一个部位3-4个动作就可以，到高级阶段时，一个部位的训练动作可以增加到8个。

　　3、组数与次数

　　次数是指完成一套标准动作后，算作一次，通常一组是10—15次。初学者刚开始锻炼时2—3组，习惯后可以4—6组，后期锻炼8—10组。

　　4、重量

　 　以自身较大重量完成一组动作为基准。较大重量的85%及以上为大重量，65%-80%为中等重量，65%以下的重量为小重量。用中、大重量进行训练 室内健身器材论文，可 以增长力量和肌肉围度。用中、小重量训练则可以提高肌肉的清晰度、分离度和精细度并可减去一部分脂肪，也可以逐步增加，锻炼的同时，力量也会随之增长。