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HIIT 高强度间歇训练

　　在家也可以健身 跑步机，如果你想用有限器材在30分钟内提高新陈代谢，HIIT就是你要的训练。HIIT的要旨要在短时间内进行高犟度的运动(例如短跑或深蹲)，然后短时间休息，不断循环。如果你是初学者，不用30分钟，10分钟已经让你叫救命。

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组合技：重量训练＋带氧训练

　　若觉得HIIT太辛苦，可以先试试组合重量训练和带氧训练。小编建议先用10分钟做全身运动，例如波比跳、俯卧撑及弓步下蹲作为循还，5分钟核心肌群训练 电动跑步机，例如平板支撑及V上举，再加15分钟慢跑或单车。每两天训练一次 跑步机**品牌，很快你的身形会有所改善。

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　　各位朋友，30分钟的运动就可以让你焕然一新，不过前提是每次训练都要出尽全力，减少休息时间，悠悠闲闲的训练只会浪费你宝贵的时间。加油!

维秘催热定制化健身潮流

　　美国健身市场规模在2013年达到224亿美元，比2012年的218亿美元增长了 2.8%，其中受到维秘**模的影响，高端私人健身业发展迅猛。“定制化健身”已经占据了21%的美国健身市场份额。

　　相比于大型健身房，“定制化健身”提供更私人化的健身指导，环境也更舒适。

　　ModelFIT就是纽约一家“定制化健身”工作室，联合创始人中包括一位维密**模教练，可根据客户自身情况提供针对性的训练方案，是“定制化健身”潮流中的**。尽管这里的健身*们表示 家用跑步机推荐，训练计划基于科学研究，结合了营养学、解剖学、普拉提、瑜伽、平衡、动态和稳定性训练，适用于各种体型的女性和部分男性。

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