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男人总喜欢表现自己刚强的一面，而事实上我们的生命在面对意外伤害时都无比的脆弱 跑步机，在健身中更要注重保护自己的6个身体要害。

　　1、太阳穴

　　这是颅骨较薄弱的部分，骨板厚度较薄处仅为1—2毫米，且太阳穴下方有大脑中动脉。如果遭受暴力打击 榆林健身房跑步机，易造成血管破裂大出血，引发颅内血肿，使人陷入昏迷。伤后应及时手术，否则可能致命。

　　常见受伤情况：车祸伤、跌落伤、砸伤、冲撞伤等。

　　防护措施：在地震或踩踏事件发生时，首先保护头颈部，用一只手捂住太阳穴 西宁健身房跑步机，另一只手从后方护住颈椎，两个手肘向前夹紧护住面部，同时弯曲身体为“婴儿状”，以起到一定的缓冲作用。这也是保护头部其他部位的姿势。

　　2、后脑勺

　　里面有呼吸心跳**脑干，它负责维持心跳、呼吸、消化、体温、睡眠等重要生理功能，可以说是“生命**”。后脑勺的颅骨相对薄弱，如遭重创，也会引发颅内血肿致命。

　　常见受伤情况：车祸伤、跌落伤、砸伤、跌倒伤等。

　　防护措施：大脑是人体较为重要的器官，缺氧4分钟即可造成脑细胞死亡。因此，外出散步、活动、游玩时，应尽量远离高层建筑群，少在陡峭的山壁下行走或停留，防止被坠落物或滚石砸伤。防护姿势同上一条。

HIIT 高强度间歇训练

　　在家也可以健身，如果你想用有限器材在30分钟内提高新陈代谢，HIIT就是你要的训练。HIIT的要旨要在短时间内进行高犟度的运动(例如短跑或深蹲)，然后短时间休息，不断循环。如果你是初学者，不用30分钟，10分钟已经让你叫救命。

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组合技：重量训练＋带氧训练

　　若觉得HIIT太辛苦，可以先试试组合重量训练和带氧训练。小编建议先用10分钟做全身运动 乌鲁木齐跑步机厂家，例如波比跳、俯卧撑及弓步下蹲作为循还，5分钟核心肌群训练，例如平板支撑及V上举，再加15分钟慢跑或单车。每两天训练一次，很快你的身形会有所改善。

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　　各位朋友，30分钟的运动就可以让你焕然一新，不过前提是每次训练都要出尽全力，减少休息时间，悠悠闲闲的训练只会浪费你宝贵的时间。加油!