较理想的睡房应该是丁点光也没有,因为在漆黑的环境下,脑袋内的松果体会关始释放褪黑激素让你入睡以及减低身体温度。所以,睡房内的光,尤其是来自电视、电脑及其他电子仪器的讯号光可以影响你的睡眼。
运动的时间太晚
如果你在睡眠前3小时做运动,被推高的身陈代谢率会让你脑部较活跃,即使入睡后,亦可能影响你的睡眠质素。请尽量在早上或下午运动,以保持良好的睡眠。
exercise at night
睡房温度过暖
睡眠时,身体和脑部都喜欢较低的温度,因此太暖的睡房让人难以入睡 跑步机买什么牌子好,请因应气候使用空调、风扇或调节被子的厚度,让你的房间温度适合入睡。
好忙哦,实在没有时间健身!”这是编辑从朋友口中经常听到的话。但是,但当你看到肚腩渐涨或者身体健康越来越差的时候,可不要后悔哦。
big belly
其实「千里之行 跑步机,始于足下」这个道理运用在健身上再适合不过。健身不一定每次都要呆在健身房里1-2小时或在街上跑10公里,你只要能够每2天抽空30分钟来健身已经可以健身了。这篇文章会探讨有什么策略可以让你在30分钟内消耗较多卡路里。
用力一点,不要待久一点
研究指出在进行重量训练时,少休息及高强度的训练比起悠闲地训练要有效多了!你可以让心脏更健康,大幅减低心血管疾病的风险。如果你愿意到健身房,不妨将平时的休息时间来进行恢复动作。
例如,很多人在进行每组卧推后都喜欢躺在健身椅上休息1-2分钟 跑步机减肥有用吗,小编建议利用那1-2分钟时间做胸部以外的动作,如平板支撑。(加肌肉网微信:jirou5 能找到)
普遍:卧推–>休息–>卧推
建议:卧推–>平板支撑–>卧推
透过这个方法,你可以用同一时间做双倍练习。