运动减肥9:持杆走路
在疾走时套上一件负重马甲,可以帮你多燃烧10%的热量。为了安全起见,负重量不要**过体重的20%(例如,体重为60公斤的女性,负重不应**过12公斤)。如果你不喜欢这种负重的方法,也可以尝试在手中握两根长杆。虽然它们的重量只有0.5公斤,但是却可以帮你多燃烧20-25%的热量,且没有任何副作用。
给你的建议:每天持杆走路30分钟
你可以参看下面的数据:疾走30分钟,消耗热量210卡;穿上负重马甲走30分钟可消耗热量231卡;持长杆走30分钟可消耗热量252卡。还犹豫吗?赶紧持杆上路吧!
水果总是水嫩嫩的,那是因为含有大量的水分,而这种水分是经过太阳的充分照射,聚集着各种生命力的水分,不但减肥瘦身,对身体健康,伸直美容养颜,都是不错的佳品!
林心如说减肥一定要配合运动,我一有时间就在家中跑跑步机,每天我都会用跑步机跑步一小时,如果是在外地工作 悍马跑步机6000,就用游泳替代 金瑞跑步机,同时我还跟排舞老师学跳舞、练舞,每次都跳一个小时。
在林心如的诸多减肥法中 跑步机,较特别的是用矿泉水当作哑铃来减肥,两星期就能看到成果。
健身教练建议,其实只需应用家里的矿泉水瓶,就可以做个简略的居家活动。让你的推陈出新兴旺起来,肌肉也能获得较合理的磨炼。