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　运动减肥3：跳绳跳“双摇”

　　健身教练说：你每天应该做200下跳绳运动，能够紧实全身肌肉，更好地消耗你的脂肪，达到全身塑型的目的。这种说法没错！只是，如果你变化一下跳绳的方法，可能会得到事半功倍的效果呢。

　　给你的建议：每天尝试100个“双摇”

　　跳绳中的“双摇”跳法指的是 跑步机，当你持绳跳起时，绳在你脚下快速经过两次。相较正常跳绳方法 威海跑步机，这是有一定难度的 青岛跑步机，但这也是消耗脂肪的较佳跳法。它在一分钟之内有效燃烧脂肪26卡，并且它可以紧绷你的全身肌肉，锻炼耐力 宁津跑步机，增强力量。

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