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美国健身*设计出了一项健身运动，叫做“手跑”，可以在草地、沙滩或者垫子上进行，时间和地点的选择都很灵活。

手跑的具体动作是，首先仰卧身体，双臂向上伸直，活动手指、甩动腕肘部，伸展手臂等 健身器材，活动手臂所有关节。然后模拟蹬自行车的活动，用手臂发力，每次可做2分钟，或者想象空中有一个沙包，挥拳重击，每次挥拳100下，还可以拿一个橡皮软球尽力抛向空中，落下时再稳稳接住。锻炼三周后，手臂的肌肉就会变得更加结实了。

女人还可以忍受男人小小的啤酒肚，但是一圈圈如轮胎般的肥肉 厦门健身器材，就有点反感了。对于女人来说，男人的6块或者8快腹肌，永远是难以拒绝的诱惑。锻炼腹部的训练是，双手抱肘，两腿并立，可以调动腹部的肌肉。尽量少乘电梯，步行上楼。站立时稍稍垫脚尖 中老年健身器材，使身体处于比较紧张的状态。

缓解疼痛与纠正体态的训练

       很多人**次见到私教后的重要目标之一就是获得更好的感觉。这句话背后的意思是，希望能够缓解自己多年不良习惯而造成的疼痛（腰痛、背痛、肩部与颈部疼痛等）。越来越多的人在日常生活中遭遇疼痛与刺疼，所以更多的私人教练开始学习纠正性与康复性训练技术 成都健身器材，从而帮助客户提升生活品质。

       增强脑力的健身课程

       在2013年诞生的一项健身课程包含认知能力建设和通过特定运动模式而增强大脑功能，它在2014年将会继续实现扩张。人们一直希望自己的大脑和身体都能永葆青春。我们将会看到更多的体验式健身课程同时提升大脑和身体的内容。脑力增强锻炼听上去似乎很复杂，但是增强协调性和平衡感本身就有助于提升脑力。