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跑步机是健身房运动必不可缺的健身器材之一，健身房中的主角，承担着健身房中60%的运动者。跑步机的选择成为困难经营者的难题，众多的健身器材厂家以及经销商，多年经验总结几点以供参考。

   一、听

   听跑步机电机的运转声音，马大是否运转平稳，噪音是否正常。电机是跑步机的心脏，质量好的电机相对而言的噪音会比较低，整机的震动也比较小，这是选择跑步机的重中之重。

   二、感

   感受跑步机的避震系统是否能达到舒适的程度首先感受跑步机的跑步区域是不是适合，一般要达到弓字步的长度，室内健身器材生产厂家，肩部的宽度的跑步区域为佳，条件允许跑步区域是越大越好，跑起来就更舒畅。跑动起来的时候是否会感到脚会不会踩到两边的防滑护条上。感受跑步机的避震是否合理，避震太硬会产生对脚踝和膝盖的冲击，太软会在跑板反弹变型对脚踝和膝盖反冲击，太软跑起来会特别累，比较难坚持。锻炼的人都会知道，心率是做有氧训练中较重要的数据。适合的心率会让你的锻炼更安全有效。商用跑步机都有心率检测设备，有的感应片是夹在耳朵上，也有的感应片是手柄式的。

   三、试

   试跑是否平稳流畅、停顿和抖动跑步机开较低速运转的时候，人站在跑带上平滑下去，室内健身器材，感受跑带是否会出现停顿、抖动的现象，好的跑步机运转起来是非常平滑舒适的。一个标准跑台的速度范围应该是0-20千米/小时，在你增减速度的时候，应该不会感到有明显的惯性。

  健身器材运动是近年来新兴起的运动方式，不管是室内健身房运动还是室外运动，都已经和健身器材离不开。小区的健身广场建立，商用室内健身器材，各种各种健身器材丰富人们的生活。健身房运动更是深受欢迎，跑步机、健身车、动感单车、力量健身器材，满足人们的运动需求。

   大家都知道健身器材运动对身体好，出汗可以排出体内的毒素。另外人的运动能力和竞技表现主要取决于心血管、呼吸系统和骨骼肌系统的功能，心肺耐力水平是维持健康和体质的基础。在此基础上提高灵敏素质、柔韧素质、平衡素质、力量素质、速度素质和耐力素质，使身体素质得到全面提高。

   运动负荷是以身体练习为基本手段对**体施加的训练刺激。机体对这种刺激所做出的反应表现 在生理和心理两个方面，通常所说的运动负荷是生理负荷，家用室内健身器材，即机体在生理方面所承受的训练刺激。运动负荷越大，刺激强度则越大，所引起的机体反应也相应越大，各项生理指标的变化也越明显。当运 动负荷刺激施教于人体时，人体各器官系统将发生一系列反应。这种反应特征主要表现为耐受、疲劳、恢复、**量恢复和消退等机能变化。 应激性和适应性是生物体具有的基本特征。长期系统的运动训练使机体各器官系统的形态、结构、生理机能以及生物化学等方面将发生一系列的适应性改变。

   运动训练的就是通过反复的身体练习给予机体各器官系统一系列的生理负荷刺激，使人体在形态结构、生理功能和生物生化等方面发生一系列积极的适应性变化，从而提高运动能力，这一良好的适应性变化就称为训练效果。