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健身车健身运动锻炼

   健身车是一项安全的运动方式自主参与到健身运动中，体会运动带来的美好感觉。但是不管是多么安全的运动方式，企业单位健身车，如果不注意调整仍然会给身体带来伤害。下面是总结出来的几个注意事项，帮助你避免这些不好的结果的出现。

   一、调整车座

运动过量

   在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。慢跑半小时以上会消耗脂肪，**过1小时就会消耗蛋白质。因此，如果是以减肥为目的，运动的时间既不宜过短，也不宜过长，40分钟为宜，否则很*体力透支，造成运动损伤。

   跑步是有氧运动，健身车，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，事业单位健身车，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。