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2、全身性健身器械：属综合性训练器械；可供多人同时在一个器械上进行循环性或选择性练习。这种健身器械体积较大，功能较全，**动感单车，价格不菲，适合健美中心、康复中心及机关或学校健身房使用

。应该说明的是，保险公司动感单车，诸如多功能跑步机虽属全身性的健身器械，动感单车，但它只是在单功能跑步机的基础上增加了划船、蹬车、俯卧撑、腰部旋转、按摩等功能，所以体积并不很大，同样适合家庭健身房。

二、置辅助练习

   自行车、自行车拉力赛、活动跑台、跑步机、踏步机、跳舞机、台阶运动、登楼、爬坡、跳绳、高抬腿跑、原地跑、臂跑、强身跑、轻快走、有氧健身操、健身健美操、迪斯科舞、广播体操、跳跃运动等。

   三、注意事项

   正常人每周练习3-5次，时速25-30公里，每次10-20分钟，老年人每周3-4次，时速10-15公里，每次10分钟以内；老年人锻炼应该严格控制健身车的阻力，避免因加大心血管负担，造成意外事故；慢性病患者应该在运动医学*和健身计划的指导下进行锻炼；运动时配合自然的呼吸动作，切忌大口喘气；运动过程中，银行动感单车，臀部不要离开座垫，双手紧握车把，两脚在蹬踩时，上体不要左右晃动。