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介绍增强小腿力量的练习方法

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足球运动对腿部力量的要求自然是很高的，而人的爆发力又与小腿的力量关系密不可分，那么如何通过练习来增强小腿的力量呢？

介绍增强小腿力量的练习方法

方法/步骤

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腿部力量分两种力量训练

腿部力量分两种力量训练，腿部训练器康复训练，  一个是形状训练，一个是肌肉爆发力以及耐久力的训练。 形状训练主要是塑造形体，就是健美，力量训练腿部训练器，  肌肉爆发力和耐久力的训练有几个锻炼的方法：    1.蛙跳：还是很老土的蛙跳，但是**有效果。**天跳完你的腿很酸吧？恩，那就有效果了，腿部训练器，不酸就是没有肌肉的生长。**个月每天晚上坚持跳一百个蛙跳。把它分成四组或者五组跳，中途不要休息太久。如果有田径场的话就可以蛙跳一百米，基本一样的效果。注意中途不能走，可以稍微停一下。一个月之后如果你觉得训练量不够了，肌肉已经不怎么会酸了，这个时候就要买沙袋了，绑在脚上，继续蛙跳。