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健身房健身器材的使用方法

初进健身房的人，总是会被内容丰富的有氧操课表所吸引。踏板操、爵士舞、激情搏击、形体芭蕾、有氧拉丁……让你天天选择不重样。不过先别着急，汕头市健身车，选择课程还得因人而异。

选择有氧健身操应根据自身的体质和运动负荷的承受能力。初练者每次练习后应以少量出汗、略有疲劳感为宜，心率大约控制在130次/分，总的练习时间不**过1小时。具有一定锻炼基础后，可延长练习时间至70分钟，健身车什么牌子好，疲劳感稍显著，男人健身车，心率较高可达140次/分

　跳操时，动员的关节和肌肉群多，要做好充分的准备活动，防止运动损伤。运动中，动作速度要配合节拍，做出力度。跳操结束，要做好整理运动，加强健身效果。每周可以选择几种课交替进行，比如踏板操、有氧拉丁、瑜伽等。

健身车健身运动锻炼

   健身车是一项安全的运动方式自主参与到健身运动中，体会运动带来的美好感觉。但是不管是多么安全的运动方式，如果不注意调整仍然会给身体带来伤害。下面是总结出来的几个注意事项，帮助你避免这些不好的结果的出现。

   一、调整车座