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上跑步机前应先做热身活动，否则很*造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，购健身车，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，男人健身车，逐步加大运动量，此过程通常以10—15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。

   二、速度设定太快

   使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，迪庆健身车，设定的速度又很快的话，就*出现节奏跟不上的情况，很*摔倒，英健身车，这是“新手们”常会遇到的问题。

室内健身器材使用时的注意事项

在使用室内健身器材时一定要注意以下两点：

1、饭后运动，运动之前应该先补充一点能量，例如我们可以喝一些比较我能量的运动型饮料

2、每次运动**定要进行热身性体操，当身体开始发热后，再进行适度练习。这样可防止心血管系统出现问题。